WILLST DU ENDLICH FIT WERDEN?

START 27. Oktober 

JOIN LAST ESCAPIST BOOTCAMP THIS YEAR!

 
 

Wir sagen das immer:
Ich möchte wieder fit werden aber...
Ich weiss nicht wie ich das machen soll. Es ist schwer die Zeit zu finden und mich zu motivieren.
Es wäre gut, wenn es ein Programm geben würde wo jemand an alles gedacht hat, und wo man dabei Spass hat und etwas Neues immer lernt.
Über das Bootcamp
  • 6 Wochen
  • 3 Mal pro Woche
  • Ernährungsplan
  • Home Workouts
  • Challenges

Das sechswöchige Programm wurde für Männer und Frauen aller Altersstufen und sportlichen Level entwickelt, das heißt du kannst einfach von der Couch aufstehen und ohne jegliches Vorwissen mitmachen!  

Auch wenn du bereits sehr sportlich bist, ist das Bootcamp genau das Richtige für dich! Wir werden deine Fähigkeiten fördern und dir helfen, deine Ziele zu erreichen! Wir machen dies möglich, weil wir genau wissen, was wir tun. Durch unser ganzheitliches Coaching wirst du schnell Fortschritte und Veränderungen sehen.                  
Die Werkzeuge zum Resultat.
Für Anfänger und Fortgeschrittene.
Gesundheitscheck
Spaß
Netwerk & Community
Zielsetzung
Messbare Resultate
Verantwortung
Zeiteffektiv
Beste Coaches an deiner Seite

The Bootcamp -as a fitness system-shock- did mark a before and after in my post-baby life. I feel even better than pre-pregnant and I can run, swim, bike, dance at pre-pregnancy levels/sppeds already. I am exited to enjoy summer adventures, holidays and sports feeling awesome and active.

Image Caption

Ines Guia

Manager – Bayer International

Der Überblick

Gesundheitscheck
Wir schauen wo du heute bist und wohin du kommen möchtest.
Wir messen:

  • Körpergewicht
  • Fett
  • Blutdruck
  • Blutzucker (beim Bedarf)
Training
6 Wochen intensive training in eine kleine Gruppe von 8 Personen.
Wir bringen dich Technik bei, die im Alltag übertragbar ist.
Hausaufgaben
Jede Woche gibt es neue Hausaufgaben und Challenges.
Ernährungsplan
Der Ernährungsplan basiert sich auf dich und deine Angewohnheiten.
Die Ernährungsplan beinhaltet keine Abnehmeshakes o.ä. quatsch, sonder langfristige und nachhaltige Wirkung.
  • Best Programs

    CrossFit, HIIT & Functional Fitness

    Wir trainieren HIIT (High Intensity Interval Training) und mixen dies mit Übungen aus dem Funktionellem Training und entwickeln so einen individuellen Plan für jeden. Es warten Bodyweight Übungen, Kettlebells, Kurzhanteln, Widerstandsbänder, Medizinbälle, Partnerworkouts und viel viel viel mehr auf dich! Außerdem bereiten wir Aufgaben für zuhause vor, die du nach dem Programm machen kannst, um deine Fitness zu erhalten.

WATCH VIDEO
Rickard explains about the Bootcamp
TERMINPLAN

3 x Woche
6 Wochen
Montags 19:30-20:30
Mittwochs 19:30-20:30
Samstags 10:00-11:00

Bootcamp Startet

jeden Monat!

 
 

 

Über uns

  Das Bootcamp wird von Escapist CrossFit (am Savingyplatz Berlin) betrieben und wurde von den Coaches Rickard Björnekärr och Gerardo Entwickelt.   “Als Coach habe ich gesehen, das viele den Anfang um wieder fit zu werden besonders hart finden. 80% von alle Leute die ins Fitnessstudio gehen, sind unzufrieden und wir wollen der Gegenteil zu den Fitnessstudios sein. Bei uns sollen alle regelmässig trainieren und tägliche Erfolge erreichen. Und weil fast alle die mit CrossFit angefangen haben, sehr zu frieden sind, haben wir das Programm “Escapist Bootcamp” entwickelt damit es noch einfacher wird einzusteigen und wieder fit zu werden.   Bei uns bekommen die Teilnehmer den Start, was die brauchen um wieder ins Rythmus zu kommen. Der Erfolg bei Teilnehmen spricht schon für sich. Wir machen die Menschen glücklicher. Punkt.” – Rickard B.   Mehr über die Coaches: Liest mehr über die Coaches auf die Escapist CrossFit Homepage hier -> www.escapistcrossfit.com 

  • Rickard is from Sweden and has a passion for mobility and movement. He is father of two daughters and loves to coach.

    Coach Rickard
    Mobility Coach
  • Gerardo is from Chile and is a former national team rugby player. He has two sons and loves kitesurfing.

    Coach Gerardo
    Program Director
  • Matej came to Berlin to do his PHD in Molecular Biology but his passion was always in sports.

    Coach Matej
    Science Coach
  • Wo bist du jetzt?

    Gesundheitscheck

    Wir wollen wissen wo du heute bist und machen deswegen am Anfang einen Gesundheitstest. Im Durchschnitt verlieren Teilnehmer zw. 3-6 kg Fett in 6 Wochen bei uns.

  • Wie ist die

    Ernährung

    Ein wichtiger Faktor, um fit zu werden, ist gesund zu essen. Wir schreiben dir keine Diät vor, bei der du die ganze Zeit hungrig sein wirst oder die Kalorien extrem runterschraubst. Du wirst keinen Erfolg haben, wenn du die ganze Zeit schlecht gelaunt und hungrig herum läufst. Wir helfen dir, deine Balance zu finden und zeigen dir, wie man eine ausgewogene Ernährung in dein tägliches Leben integriert.

  • Immer was neues

    Wöchentliche Aufgaben

    Jede Woche stellen wir dir eine Aufgabe, die kleine Veränderungen in deiner Ernährung bewirkt. Das ist ein guter Weg, um Körper und Geist zu fordern, aber nicht zu überfordern.

Community

  Wir trainieren in kleinen Gruppen. Die Kommunikation ist uns besonders wichtig und wir teilen unsere Erfahrungen mit der Gruppe in einer privaten Facebook Gruppe.   Es ist sehr aufbauend zu sehen, wie die Gemeinschaft sich entwickelt und ihre Erlebnisse miteinander teilt. Das ist ein wichtiger Teil vom Menschsein.

TRAINING PROGRAM

Wir trainieren in unserer Trainingshalle, die voll ausgestattet ist mit Medizinbällen, Kettlebells, Rigs, Olympischen Ringen und viel mehr... Eine Trainingssession besteht aus Techniktraining und einem intensiven Zirkeltraining, durch das wir straffer und schneller werden und Kraft aufbauen.

HOME PROGRAM

Jeder Teilnehmer erhält ein Handout mit einem vollstädnigen Trainingsprogramm für zuhause. Es ist sehr simpel, kann überall durchgeführt werden und dauert nicht länger als 10 Minuten.

ERNÄHRUNG

Wir bereiten dir einen ausgewogenen Ernährungsplan vor, den du während und sogar nach dem Beach Body Bootcamp nutzen kannst. Eine gesunde Ernährungsweise ist keine Phase, sondern sollte ein wichtiger Bestandteil deines täglichen Lebens sein. Das Beach Body Bootcamp ist auch für Vegetarier geeignet!

I gained some weight moving to Berlin, was feeling unhappy and missed the sun in LA. After joining the Bootcamp I felt more energized, happy and lost half a stone. Now I don't want to leave this city.

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Emma Nelson

Owner Casting Agency

 
Jetzt bist du dran

Ja, DU!

Wenn du beim Escapist Bootcamp mitmachst, wird dies deinem Leben eine neue Richtung geben und du wirst schnell sichtbare Erfolge bemerken!

 

Unser Coaching ist hauptsächlich auf Englisch, aber wir sprechen auch Deutsch, Spanisch und Schwedisch, All our coaching is mainly done in English but we also speak German, Spanish and Swedish.          

I want to start

Das Programm fängt jeden Monat an. Melde dich an und wir kontaktieren Dich! 

Find us

Du findest uns in Westberlin, in der Nähe vom Kurfürstendamm und Zoologischer Garten.   Komm’ vorbei und besuche uns! Du erreichst uns mit den öffentlichen Verkehrsmitteln Uhlandstr. (U1) oder S-bahn bis Savignyplatz, oder du läufst vom Zoologischen Garten.     Google maps